苹果手机虽然没有内置专业心率传感器，但通过健康应用或第三方工具，依然能实现心率监测。无论是日常健康管理还是运动需求，掌握这些方法就能随时了解心跳状态。下面从硬件支持、软件操作到注意事项，全面解析iPhone测心率的所有方案。
1、自带健康应用基础操作
iPhone的"健康"应用是监测心率的核心工具。打开应用后，进入"浏览"-"心脏"-"心率"页面，点击"添加数据"可手动记录心率值。虽然无法直接测量，但能同步Apple Watch或其他兼容设备的数据，形成历史曲线图。对于没有手表的用户，建议结合下文第三方应用实现测量功能。
2、第三方应用摄像头方案
通过App Store下载如Runtastic Heart Rate、Cardiio等应用，利用手机摄像头和闪光灯即可测量。操作时需将手指完全覆盖摄像头与闪光灯，保持15-30秒不动，应用会通过检测指尖毛细血管的血流变化计算心率。数据还能同步至健康应用，方便长期跟踪。注意环境光线要充足，寒冷天气可能影响准确性。
3、Apple Watch联动方案
搭配Apple Watch可实现最精准的监测。手表通过绿光LED和红外光传感器，采用光电容积脉搏波技术(PPG)实时测量心率，数据自动同步至iPhone健康应用。运动时持续监测，静止状态下每10分钟检测一次。Series 4及以上机型还支持心电图功能[[29][30]]。建议佩戴时确保表背紧贴手腕，避免汗水干扰。
4、Google Fit替代方案
安卓用户转iPhone的过渡方案。下载Google Fit应用后，同样通过摄像头检测原理测量心率，但需保持手指稳定且环境明亮。实测数据与Apple Watch接近，但操作便捷性稍逊。适合临时检测使用，长期监测仍推荐原生健康应用生态。创新科技网 wWW.zqcYZg.coM
5、使用注意事项
所有方案结果仅供参考，不能替代医疗设备。测量时要保持静止，避免强光直射或低温环境。若静息心率持续低于60次/分或高于100次/分，尤其伴随头晕等症状，应及时就医。建议固定时间多次测量取平均值，运动后需等待心率恢复正常再检测[[45][48]]。
