深夜加班屏幕太刺眼？白天阳光下看不清文字？台式电脑的亮度调节其实很简单，无论是通过显示器物理按键、系统设置、显卡控制面板还是第三方软件，30秒就能搞定。掌握这些方法，不仅能保护眼睛，还能根据环境光线找到最舒适的观看体验。
1、显示器物理按键调节
最直接的方法是使用显示器自带的物理按键。大多数显示器在底部或侧面配有按钮（通常标有太阳图标或“Menu”字样），按下后通过OSD菜单选择“Brightness”选项，用“+/-”键调整数值即可。不同品牌按键位置可能不同：戴尔多在右下角，AOC常用五向摇杆。若菜单语言为英文，可先切换为中文（一般支持多语言）。对于老旧显示器，可能需要长按特定按钮（如第三个减号键）才能激活亮度调节功能。
2、操作系统设置调整
Windows用户可通过系统设置快速调节：右键桌面选择“显示设置”，拖动“亮度和颜色”下的滑块；或点击任务栏右下角的通知中心，直接调整亮度条。Win11还支持“夜间模式”，能自动降低蓝光伤害。Mac用户则需进入“系统偏好设置→显示器”调整滑块。注意：外接显示器可能无法通过系统调节亮度，此时需改用物理按键或第三方工具。
3、显卡控制面板调节
NVIDIA或AMD显卡用户可通过显卡驱动进行更专业的调节：右键桌面选择“NVIDIA控制面板”或“AMD Radeon设置”，在“显示→调整桌面颜色设置”中找到亮度选项。Intel集成显卡用户可右键桌面选择“英特尔显卡设置”，在“颜色设置”中调整。此方法适合对色彩精度要求高的用户，还能同步调节对比度和饱和度。
4、第三方软件智能调节
若上述方法无效，可尝试工具如Twinkle Tray（支持多显示器独立调节）或f.lux（根据时间自动调光）。Twinkle Tray通过DDC/CI协议直接控制显示器，安装后可在任务栏拖动滑块或设置快捷键（如Win+↑/↓）。f.lux则能在夜间自动切换暖色调，减少蓝光刺激。对于品牌显示器（如戴尔），可尝试官方软件（如Dell Display Manager）。创新科技网 wwW.ZqCyzG.COm
5、特殊场景解决方案
老旧电脑若无法调节，可能是硬件问题：可尝试更新显卡驱动（设备管理器→显示适配器→更新驱动程序），或进入BIOS检查“Display”设置。部分OLED屏幕需在显卡模式中切换为“混合”才能解锁亮度调节。极端情况下，可外接USB灯条补充环境光，或考虑更换显示器。亮度建议值：白天50%-60%，夜间30%-40%，并定期清洁屏幕（灰尘会让屏幕显暗）。
