屏幕太亮刺眼或太暗看不清？台式电脑亮度调节其实超简单！无论是通过显示器按键、系统设置，还是第三方工具，5分钟就能找到最适合你的护眼方案。下面从5种实用方法到护眼技巧，手把手教你调出舒适光线。
1、显示器物理按键调节
最直接的方法就是按下显示器上的亮度按键。多数显示器在右下角或侧面配有「MENU」键或太阳图标按键，按一下进入OSD菜单，用方向键找到「亮度/Brightness」选项，再按「+/-」调整数值即可。不同品牌菜单可能藏在「图像设置」中，但认准太阳图标就不会错。注意调完后要按「确认」保存，否则退出后设置会失效。如果显示器是戴尔、惠普等品牌，部分型号还支持五向摇杆操作，手感更顺滑。
2、系统设置快速调整
Windows用户可右键桌面→「显示设置」→拖动亮度滑块，或点击任务栏通知中心的太阳图标直接调节；Mac用户则需点击左上角苹果图标→「系统偏好设置」→「显示器」调整滑块。Win10/Win11还支持夜间模式，能自动减少蓝光。但要注意：台式机外接显示器时，系统可能不显示亮度滑块，此时需改用显示器按键或显卡控制面板。
3、键盘快捷键高效操作
部分台式机键盘支持组合键调光：联想按「Fn+↑/↓」，戴尔用「Fn+Alt+方向键」，惠普则是「Fn+F4/F5」。如果按键无效，可能需要更新键盘驱动或进BIOS开启功能键。对于外接显示器，可下载Twinkle Tray软件，自定义「Win+Page Up/Down」等快捷键，还能分屏独立调节亮度。
4、显卡控制面板进阶设置
NVIDIA显卡用户右键桌面→「NVIDIA控制面板」→「调整桌面颜色设置」；AMD显卡则选择「Radeon设置」→「显示器」选项。这里不仅能调亮度，还能同步调整对比度、伽马值和色温，适合设计剪辑等专业场景。若控制面板未显示，需检查显卡驱动是否安装最新版本。
5、第三方软件智能护眼
推荐两款神器：f.lux能根据时间自动切换色温，夜晚屏幕会变成暖黄色；Dimmer支持定时调光和快捷键操作，写论文熬夜时特别实用。更专业的MonitorControl还能用DDC/CI协议控制多台外接显示器，Mac用户可用BetterDisplay实现类似功能。创新科技网 wwW.zQcYzG.cOm
最后的小贴士：白天亮度建议50%-70%，夜间调到30%以下；定期清洁屏幕灰尘能提升显示效果；长期高亮度会加速屏幕老化，合理调节既能护眼又能延长设备寿命。如果所有方法都无效，可能是驱动问题，可尝试在设备管理器中卸载并重装显示适配器。
